8 Exercices Brûle-Graisses Pour Les Femmes Qui Veulent Des Bras Minces Rapidement

Description

La saison des hauts à bretelles arrive à grands pas, et cela veut dire que ces bras seront bientôt à l’air libre ! Oh, ne me rappelle pas déjà qu’il est temps de sortir ces ailes de chauve-souris… Blagues à part, il existe plein d’exercices que tu peux faire pour avoir de jolis bras bien sculptés.

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HORODATAGE :

Exercice avec haltères 0:17
Extension des triceps derrière la tête 2:24
Biceps avec haltères 4:00
Dips sur une chaise 6:02
Haltères sur le banc 7:42
Levés de bras sur les côtés 9:20
L’exercice de Superman 11:25
Levés d’haltères à la verticale 13:22

Musique par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMAIRE :

– L’exercice avec haltères est super pour les deltoïdes, qui sont les muscles principaux dans tes épaules. D’ailleurs, tu peux aussi le faire en étant assis. Assure-toi de tenir une bonne posture : garde le dos droit et regarde droit devant toi.

– Les triceps stabilisent les articulations des épaules. En faisant des extensions de triceps derrière la tête, ils deviennent plus forts, tout comme tes épaules et coudes.

– Les biceps avec haltères sont très simples à faire, et ils devraient sculpter tes biceps et renforcer le haut de tes bras ! Si les exercices de triceps ciblent l’arrière de tes bras, alors ceux qui musclent les biceps ciblent la partie avant.

– Malgré le fait qu’ils soient un peu durs, les dips sur une chaise sont la meilleure manière d’avoir de jolis bras et des triceps plus forts. Assure-toi d’abaisser les épaules quand tu abaisses et élèves ton corps. Ils ne devraient pas aller au-dessus de tes oreilles. Si l’exercice est trop difficile au début, tu peux plier les genoux un peu pour le rendre plus facile.

– Les haltères sur le banc ciblent les parties les plus visibles du triceps, donc ils sont parfaits pour sculpter le haut des bras et le tonifier. De plus, cela fait aussi fondre le gras !

– Les levés de bras sur les côtés rendent tes épaules plus fortes, plus fines et plus tonifiées. De plus, ils augmentent la mobilité des épaules ! Rappelle-toi seulement que cet exercice peut épaissir tes épaules, donc attention si ce n’est pas ton objectif !

– Le mieux dans cet exercice de Superman, c’est qu’il engage tout ton corps ! Il travaille non seulement tes bras et épaules, mais aussi ta colonne, tes abdos, tes jambes et tes fesses. Oh, et un petit conseil : essaie d’expirer quand tu élèves tes bras et tes jambes et inspires quand tu les baisses.

– Les levés d’haltères à la verticale entraînent ton dos, tes épaules et tes bras. Mais il y a une chose très importante dont tu dois te souvenir : quand tu élèves les haltères, tes coudes doivent être positionnés au-dessus de tes épaules, et non pas au-dessus ni en-dessous.

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